淨意人文

寧靜修養、自我澄淨

前言:

      靜修打坐是大眾適合的活動，尤其繁忙的工作者，這是一項讓我們「思慮重整」、「情緒止息(平息)」美好的身心活動。

• 身體的調整-

1. 身體放輕鬆:從頭至腳都放鬆(緊繃久之會不適與疼痛)。
2. 肢體自然擺放:手腳如何擺放都是方便打坐而已。
3. 【腰要直，但不必挺胸】:腰直是物理之生理原則。
   • 略彎腰駝背固然一時輕鬆，稍久則不適，更久則痠痛。)

通用姿勢如下:任何姿勢因個人做調適，【靜修的身體姿勢都只為了讓心念能專心爾】，無關哪個好看、莊嚴..等。

1.雙盤-雙足跏坐   一般人較難，不用勉強，但從幾分鐘的練起，當是拉筋運動。

2.單盤(左或右腳在上均可，一般都可做得到，最多人使用)

3.雙腳交叉-也是很多人採用姿勢，一般隨興坐姿

4.散盤坐-真的上述都困難，散盤無妨。還有上述坐久了，腳麻了，就慢慢把左(或右腳)放下，變成散盤，腳不麻再移為雙或單盤。

5.如意坐-真是很難坐正，要隨大眾坐。或上述坐久痠痛，調此坐暫休。

6.跨鶴坐-這也是一個很好的調整動作，雙腳左右略拉開亦可。

7.天神坐-這是一個很端莊的作法，不惟女生，男生坐起來亦紳。

正坐腳痠麻，左右腳便可如此調。在宗教族群中學生常以此坐聽老師的教示。

8.椅坐-身體不適無法坐或老人家不便屈坐，就椅坐亦能打坐。

9.其他……(病者，半躺坐，躺亦可，肢殘者可自調)

靜修的身體姿勢都只是為了 「心念能專心」